Фитнес
Время Х: когда лучше всего принимать протеиновые коктейли?
7 марта 2019 | Автор: Надежда Зубченко
Не секрет, что протеиновые коктейли помогают быстрее и качественнее накачать мышцы. Есть и особое время, когда организм усваивает полезные вещества коктейля наиболее эффективно
Исследование ученых из Маастрихтского университета показало, что наилучшее время употребления протеиновых коктейлей - перед сном.
Были проведены несколько однодневных наблюдений, которые показали, что протеин перед сном увеличивает синтез мышечного белка во время ночного сна.
Ученые изучали показатели 44 здоровых мужчин, проходящий 12-недельную программу тяжелой атлетики.
Одна половина добровольцев пила "ночной протеин" с 30 г казеина и 15 г углеводов, а вторая половина - без этих ингредиентов. Исследования показали, что первая группа эффективнее наращивала мышечную массу.
При этом, у первой группы улучшилось и качество сна.
Это интересно
