Жировые складки не только не эстетичны, но и вредны для здоровья. Как убрать живот лучше всего, знают эксперты из американского университета Дюка
Никак не найдешь оптимальное и рабочее средство избавиться от жировых отложений в районе живота? Эксперты сравнили эффективность различных видов спорта, и пришли к выводу: не знаешь, как убрать живот - займись аэробикой.
Эксперты из медицинского центра Дюкского университета, расположенном в американском штате Северная Каролина, сравнили эффект от занятий аэробными и силовыми упражнениями, а также их комбинаций.
«Наша работа показала, что самым эффективным средством борьбы с жиром в области живота и талии являются аэробные нагрузки», – заключили авторы работы.
Чтобы достичь максимального результата, такие упражнения следует выполнять не с максимальными усилиями, как при силовых тренировках, а в течение более длительного времени.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как накачать пресс в ближайшем дворе
Аэробные упражнения – физические нагрузки небольшой интенсивности, которые повышают частоту дыхания и сердцебиение. Они, прежде всего, включают бег, спортивную ходьбу, плавание, лыжный и велосипедный спорт.
Когда речь заходит о вреде для здоровья, расположение жира более важно, чем его общее количество. Жир в области живота не только не эстетичен – это наиболее вредный жир в организме человека. Его обвиняют риском развития диабета, болезней сердца и некоторых видов рака. Поэтому вопрос - как убрать живот? - один из наиболее важных с позиции здоровья, а не только эстетики.
Также новые эксперименты показали, что именно аэробные упражнения в большей мере, чем силовые, снижают ненормальную активность ферментов печени и уровень вредных жиров триглицеридов в крови – это способствует защите человека от развития диабета и сердечнососудистых заболеваний.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как сделать живот плоским: 10 шагов к мечте
Это интересно
