Знаменитый украинский культурист и Чемпион мира по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий дает ежедневные советы мужчинам на M PORT
Совет дня от Чемпиона Мира - 13 ноября 2012 года
Для людей, которые хотят накачать широчайшие мышцы спины и при этом имеют ограничения по нагрузке на позвоночник, подойдет упражнение Тяга штанги, лежа на животе на скамье. Это упражнение является изолированным аналогом тяги штанги к поясу в наклоне. Плюс в том, что данное упражнение совершенно безопасно для позвоночника и хорошо подходит для людей с неразвитым мышечным корсетом спины или травмами позвоночника, которым противопоказано выполнять тягу со штангой стоя в наклоне стоя.
Если использовать более широкий хват, то можно проработать середину спины, так как основная нагрузка ляжет на эту область. В таком случае, суть упражнения – максимально свести лопатки. Поэтому здесь не используй слишком большой вес, который усложнил бы такое сведение.
Вот как это выглядит:
Юрий Спасокукоцкий, чемпион мира по бодибилдингу
Это интересно
