Знаменитый украинский культурист и Чемпион мира по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий дает ежедневные советы мужчинам на M PORT
Совет дня от Чемпиона Мира - 10 октября 2012 года
%img1huge_popup%
Вопреки всеобщему мнению, жим ногами — это еще более травмоопасное упражнение, чем приседания со штангой! Чтобы жим стал безопасным упражнением: 1. Убери нагрузку с коленных суставов, поставив ноги в верхнюю часть платформы 2. Убедись, что тренажер оснащен страховочным ограничителем глубины опускания платформы или пусть тебя страхует тренер. 3. Избегай быстрого опускания платформы вниз, 4. Сгибай ноги под углом не более чем 90 градусов. 5. Следи, чтобы колени не сводились ближе, чем твои стопы на платформе 6. Постоянно плотно прижимай поясницу к спинке тренажера 7. Никогда полностью не выпрямляй ноги в коленях.
Юрий Спасокукоцкий, чемпион мира по бодибилдингу
Это интересно
