Перед тем, как в очередной раз посидеть с друзьями до утра, задумайся о здоровье: такие встречи могут сделать тебя толстяком
Все дело в нарушении суточного ритма организма. Если по будням ты ложишься до полуночи, но на выходных засиживаешься с друзьями почти до утра, то это может быть причиной твоего ожирения.
В течение 10 лет ученые Американского департамента медицины сна отслеживали процессы сна и пробуждения и пришли к выводам, что чем больше твой сон конфликтует с твоей социальной жизнью, тем вероятнее, что ты будешь страдать ожирением.
Когда у человека нестабильный режим сна, то его организм не может функционировать нужным образом. Это замедляет метаболизм и плохо влияет на баланс гормонов, - рассказывает доктор Майкл Брюс, автор исследования.
Но не расстраивайся. Доктор Брюс также поделился советами, которые помогут решить эти проблемы:
Дисциплинируйся
Главная беда в том, что для тебя сон – занятие не приоритетное. Что делать? Установи себе режим сна и строго его придерживайся. Это не значит, что ты должен забыть о друзьях и гулянках и ложиться в 8 вечера. Но это значит, что ты должен к этому стремиться. Например, уменьши часы ночных гуляний и постарайся возвращаться домой пораньше.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сбросить вес: семь главных ошибок
Восстанови биологические часы
Чтобы твои биологические часы настроились на нормальный режим, необходимо с утра открывать шторы, рекомендует доктор Брюс. Солнечные лучи помогают организму просыпаться.
Не отступай от режима
Даже если ты ложишься в 2 ночи, не спи до полудня. Доктор Брюс рекомендует просыпаться с отклонением не более 45 минут от обычного режима.
Это интересно
