Здравствуйте Юрий. Хотелось бы немного согнать жир и, одновременно, нарастить мышцы. Целесообразно ли пить протеиновый коктейль и, в то же время, принимать карнитин?
Алексей
Здравствуйте, Алексей! Хочу вас обрадовать, что не только целесообразно, а просто необходимо пить и L-carnitine и протеиновый коктейль.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Чем запить тренировку?
У них разная направленность. L-carnitine будет транспортировать жир в митохондрии клеток, где и будет сгорать. Но чтобы сохранить и нарастить мышечную массу, пить протеиновый коктейль необходимо.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Креатин для качков - эффект автобуса
Вам нужно пить сывороточный изолят. Так же вам надо пить жидкие аминокислоты (лучше всего BCAA) перед тренировкой и за 15 минут до конца тренировки, чтобы дать моментально мышцам питание. Почему жидкие: потому что они быстрее всего попадут в мышцы и начнут там действовать.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Спортивное питание - шесть мифов
И не забывайте пить воду во время тренировок, так как усвоению белка и аминокислот нужна вода. Только пейте по не большим глоткам. Обязательно соблюдайте диету: поменьше углеводов. Успехов!
Это интересно
