У меня такой вопрос: какие упражнения наиболее эффективны для мышц спины в целом и для широчайшей в частности? Заранее спасибо.
Илья
Для ширины спины очень эффективны подтягивания с отягощением широким хватом, тяги вертикальные широким хватом, а для общей толщины спины – тяга штанги к поясу в полунаклоне.
Вспомни, как правильно подтягиваться?
Для накачки нижней части широчайших мышц используются тяги вертикального блока узким хватом к груди (прямым, нейтральным и обратным хватами).
Для развития середины спины крайне полезны различные тяги к середине живота (ближе к солнечному сплетению) широким хватом.
Это интересно
