Отжимания – отличные упражнения, вот только какие лучше: от пола или на брусьях? Ответ знает чемпион мира по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий
Что лучше для развития груди и плечевого пояса - отжимания от пола или отжимания на брусьях? Спасибо! Жду ответа
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как накачаться одними отжиманиями
Здравствуйте! Для лучшего развития груди нужно выполнять и то, и другое. Причем для развития плечевого пояса нужно будет отжиматься от пола с особой техникой.
Вариант первый: ноги на полу, руки ну уровне плечей. Второй: ноги на полу, руки шире плечей.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как отжаться 100 раз
Третий: ноги нужно будет ставить не на пол, а на подставку. Так же хорошо будет менять высоту подставки.
То есть получится, что голова будет ниже ступней. Чем выше будет подставка, тем больше будет переходить нагрузка с низа груди на верх, и тем больше будут включаться дельтоиды.
Вот видео с техникой выполнения упражнения на брусьях для груди:
Удачи!
Это интересно
