Рабочие мышцы
Спина, верх широчайших
(также ее можно хорошо прокачать этим упражнением)
Техника выполнения
- Возьмись за перекладину широким хватом, примерно равным хвату в жиме лежа со штангой, при этом снаряд обхвати большими пальцами сверху — это лучше растягивает широчайшие мышцы спины.
- Не напрягая бицепсы и сводя лопатки, подтягивайся, стараясь коснуться перекладины верхом грудных мышц.
- Прогибайся в спине и смотри строго вверх.
- Немного задержавшись в верхней точке, вернись в исходное положение.
Подтягивания широким хватом с Видео bigmir)net.
Это интересно
