Рабочие мышцы:
- верхняя часть пресса (те самые "кубики")
Техника выполнения:
- прикрепи к верхнему блоку веревочную рукоять, стань на колени лицом к тренажеру
- возьмись за рукоять, притяни кисти рук ко лбу, после чего надежно зафиксируй руки у головы
- стоя на коленях и присев на пятки, почти касаясь их ягодицами, полностью выпрями позвоночник.
- максимально округли спину, сближая плечи и таз. Избегай наклона вперед с прямой спиной, вместо этого «скручивай» корпус.
Видео
Скручивания у верхнего блока с Видео bigmir)net.
Это интересно
