Рабочие мышцы:
- Икроножные (трицепс голени)
Техника выполнения:
- расположиться на тренажере. Туловище наклонить вперед. Встать на специальную подставку, а пятки свободно опустить вниз. Голень держать растянутой. Предплечья положить на подставку и подставить таз под подушку тренажера.
- сделать вдох, напрячь стопы (подошвенное сгибание), поднявшись вверх на носки, и вернуться в исходное положение
- по окончании движения сделать выдох.
Упражнение можно выполнять без тренажера, наклонив туловище и положив под стопы специальную подставку. Обопрись предплечьями на опору и посади партнера себе на низ спины.
Видео
ослиные подъемы для голени с Видео bigmir)net.
Это интересно
