Рабочие мышцы:
- прямые мышцы спины, ягодицы и сгибатели бедра
Техника выполнения:
- лечь в тренажере на живот вниз лицом, пятки подвести под специальный валик.
- удерживая спину прямой и не сгибая ног выполнить наклон вперед-вниз, затем плавно вернуться в положение, в котором тело будет представлять прямую линию (линия туловища продолжает линию ног), в этом положении задержаться на 1-2 секунды. При этом необходимо избегать сильного обратного разгибания в пояснице.
Видео предоставлено zmix.ru
Гиперэкстензии с Видео bigmir)net.
Это интересно
