Можно, конечно, напиться горячего чаю. Ну или чего покрепче. А можно и поупражняться следующим образом
Уборка снега
- разогревает все мышцы кора + руки / спина
Читай также: Как согреться одной силой мысли: способ найден
Уборка снега — шикарный способ украсить верхнюю часть тела мышцами. Но следи за поясницей: во время подъема лопаты она должна быть прямая и жестко зафиксирована (поясница). Иначе повредишь позвоночник. И да: не забывай менять руку, чтобы процесс не было столь томительным.
Выталкивание машины из сугроба
- разогревает мышцы ног, а также грудные, дельты и трицепсы
В принципе, сложно найти группу мышц, не принимающую участие в такой забаве. Проверено-доказано: особенно активно мышцы пашут, когда куда-то опаздываешь и страшно спешишь.
Совет: разомни голеностоп. Самая серьезная нагрузка в данном упражнении ложится именно на него.
Игра в снежки
- разогревает руки (в случае игры в перчатках или рукавицах)
Читай также: Как согреть колени во время зимней велопрогулки?
Акцентируй внимание на амплитуде и силе замаха, а не броска. Каждой рукой в минуту старайся совершить не менее 20 “выстрелов“. Это гарантирует не только согревание, но и победу в снежном баттле.
Лепка снеговика
- разогревает бедра, спину и мышцы рук
Каждый ком снега приходится катать в нижней точке тела при становой тяге. Упражнение изматывает неимоверно. Но еще и шикарно тренирует выносливость спины.
Лепи по бабе в день — и ̶т̶е̶б̶я̶ ̶с̶л̶ы̶в̶у̶т̶ ̶п̶с̶и̶х̶о̶м̶ твоя спина будет сильной. Важно: скатывая очередной ком, держи позвоночник ровным.
Чтобы челлендж был сложнее, попробуй слепить неимоверно “злого“ снеговика. Вот примеры:
Катание детей на санках
- разогревает мышцы живота и спины
Читай также: Алкоголь декабря: 5 согревающих напитков месяца
Толкая сани вгору, ты нагружаешь мышцы живота. Таская сани за собой, ты прорабатываешь низ живота. Беря веревку на плечо, прокачиваешь дельты. Во всех случаях работает спина. Каждые 50-60 метров меняй хват: пусть прорабатывается каждая группа мышц.
Приятный бонус данного времяпрепровождения: довольная детвора.
Читай также: 6 лучших напитков для суровой зимы
Проделал все выше описанное, и все равно не согрелся? Топай в ближайший бар и заказывай один из следующих согревающих напитков:
Это интересно
