Злоба дня, насущный вопрос, который задает себе каждый, кто хоть как-то занимается спортом. Так как же бороться с усталостью перед тренировкой?
Первым делом нужно бороться с отговорками типа “я слишком устал для занятий“. И помнить: именно тренировка дарит тебе энергию, хороший сон и правильную выработку гормонов.
Читай также: Как заставить себя заниматься спортом: ТОП-10 советов
Было проведено исследование, о результатах которого ты в курсе, но призабыл. Так вот: доказано и подтверждено, что тренировка повышает уровень энергии в теле, а в следствие снижает усталость. Таким образом периодические физические нагрузки — это отличное средство от переутомляемости и хронической усталости.
Так что если чувствуешь усталость перед тренировкой, то действуй согласно ниже описанному.
№1
После работы — сразу же в зал. Не заходи домой, потому как легко “залипнуть“ перед телевизором или нечаянно заняться другим делом. Держи себя в тонусе и держись подальше от прелестей домашнего досуга.
№2
Тренируйся с утра. Особенно если любишь рано просыпаться. Утром сложно увильнуть от тренировки под предлогом усталости. Плюс с утра ты полон энергии, сил и если повезло — то даже хорошего настроения.
Как бороться с усталостью перед тренировкой depositphotos.com
№3
Читай также: Семь мужских способов заставить себя тренироваться
Найди партнера. Одно из самых главных преимуществ наличия партнера по тренировке — это поддержка. Плюс правильный партнер быстро и качественно вправит тебе мозги, если снова захочешь профилонить занятие.
№4
Попробуй йогу. Говорят, йога — отличное средство от усталости. Оно зарядит тебя энергией и силой на целые сутки вперед. Можешь практиковать йогу в любое время суток. Отличный вариант для лентяев, которые не очень любят напрягать себя тренировками.
№5
Не занимайся каждый день. Самое оптимальное — тренироваться три раза в неделю. Не стоит добавлять еще тренировки — они не помогут. Организму необходимо восстанавливаться, и в случае отсутствия отдыха — можешь заработать хроническую усталость, после которой сложно будет придти в себя.
В периоды восстановления советуем прогулки на свежем воздухе, сон, и много вот такой еды:
№6
Читай также: Напряженная тренировка: чем ее закусить?
Меняй одежду на работе. Это может прозвучать глупо и наивно, но смена одежды на работе поднимет твой спортивный дух и тоже не даст профилонить занятие. Ибо спортивный костюм мозгу намекнет, что сейчас случится неизбежное. Так ты и не сможешь свернуть с пути в зал.
№7
Усталый разум — не усталое тело. Чувствуй разницу между физической усталостью и умственной. Иногда они очень похожи в своих проявлениях, и сложно отличить одну от другой. Но, работая в офисе, зуб даем: устаешь умственно, а не физически. Твое тело наоборот — полно сил и готово сменить мозг в ведущей роли.
№8
Читай также: Как победить усталость и стресс?
Почувствуй разницу. Всегда держи в сознании те преимущества, которые получаешь, занимаясь фитнесом и бодибилдингом. Поход в зал — это не твое обязательство, это твое преимущество. Преимущество перед другими, которые этого не делают.
Как бороться с усталостью перед тренировкой depositphotos.com
Итог
Усталость — это не причина пропускать тренировку. Ведь тренировка — это лучшее средство от усталости.
Это интересно