Лентяи, обжоры, и просто равнодушные к спорту, ликуйте: мы нашли для вас пять оправданий
Бывают случаи, когда тренироваться — реально опасно для здоровья. И вот когда это происходит.
1. Легкое недомогание
Читай также: Стальные банки: накачай бицепсы за 5 минут
Легкий насморк или едва заметное першение в горле? Тогда низко интенсивные тренировки тебе даже немного на пользу — усилят циркуляцию крови и разгонят противоядие в виде антител по всему организму. Но если у тебя серьезная охриплость, кашель, боль в горле, заложен нос, тошнота, “вертолеты“ и страшное похмелье — никакой тренировки.
2. Не выспался
Недосыпание чревато для тренировок следующими факторами:
- в не выспавшемся тебе полно гормонов стресса → тебе больше хочется есть → ты больше ешь → не выспавшийся, с гормонами стресса и объевшийся, легко можешь нанести ущерб сердечно-сосудистой.
3. Не восстановился
Читай также: Как защититься от бактерий в раздевалке: 5 советов
Крепатура — это хорошо. Значит не зря занимался. Допустим, ты снова в качалке, и у тебя крепатура еще не прошла. Жжет она в бицепсах. Что делать? Хорошенько их разогрей, то есть сделай несколько подходов пампинга (работа с небольшими весами). Это наполнит больные мышцы кровью, поможет им быстрее восстанавливаться, и не даст им окончательно травмироваться.
А после пампинга хватит мучить бицепсы. Самое время переключаться на другие мышечные группы. Например, ноги.
4. Боль
Например, боль в локтях. Или ключицах. Или в коленях. Да где-угодно. Если она есть, значит ты где-то перенапрягся, или (что еще хуже) заработал растяжение/перелом. Как только почувствовал первые едва заметные острые нотки боли — прекращай.
Важно: тренируйся правильно, не совершай следующих типичных ошибок:
- советы бородатого качка
5. Синдром хронической усталости
Читай также: Жим лежа: что о нем должны знать мужчины
Не можешь взбодриться, не получается держать себя в тонусе, чувствуешь себя катастрофически разбитым — это и есть этот страшный синдром хронической усталости. С ним тебе точно не до тренировок. Советуем задуматься над своим образом жизни. А еще лучше — изменить его как можно быстрее, и ступить на тропу спорта.
Это интересно
