Эксперты из британского журнала Sports Medicine доказали: будешь пить больше воды — организм будет усваивать меньше калорий. А еще сил для тренировок окажется на порядок больше
Согласно ученым: обезвоживание лишает человека сил на 2%, убавляет энергию — на 3%, снижает выносливость — на 10%.
Читай также: Жидкий норматив: сколько и чего обязан пить каждый
За полчаса до тренировочного старта эксперты рекомендуют выпивать 240 миллилитров воды — это, мол, позволяет мышцам работать на полную мощь. А после тренировки — лакать все 500 мл.
Сколько пить воды во время занятия?
“У каждого это индивидуально, — говорит диетолог Джо Скотт-Далглиш. — Я, вот, выпиваю пол-литра, и мне норм“.
Читай также: Слишком много воды убьет тебя - ученые
Но учти: пить много воды тоже нельзя. Ибо она снижает в твоей крови содержание натрия. Результат:
- слабость;
- головные боли;
- судороги;
- тошнота и т.д.
Итог: пей, но в меру. И да: прикрепляем к статье ролик о том, сколько нужно пить воды в день. В главной роли — российская фитоняшка, нынче обитающая в жаркой Калифорнии:
Это интересно
