Если не можешь нормально спать по ночам, или не даешь своей подруге, тогда узнай, что такое лечение храпа
Не забывай: нехватка сна препятствует росту мышц, хорошему самочувствию, работе «соображалки». Поэтому почитай о лечении храпа, пока кто-то из-за недосыпания окончательно не сошел с ума.
Избыточный вес
Читай также: Как спастись от храпа: щекотка тебе в помощь
Исследователи из американского журнала Сон и Биологические ритмы доказали: у людей с избыточным весом склонность к храпу выше на 50%. Причина заключается в жировых отложениях, накопившихся в верхних дыхательных путях.
«Даже если похудеешь хотя бы на 2 кило, разница уже будет заметна» - говорит автор исследования Кристофер Уинтер.
Лечение храпа: 4 самых простых способа depositphotos.com
Для того, чтобы не было лишних кило, делай правильные упражнения:
Сигареты и алкоголь
«У курящих в 2 раза больше шансов захрапеть во сне» - уверены ученые из Говардского Университета (Вашингтон, США).
Читай также: Семь нездоровых мифов о здоровье
Дым раздражает носовые проходы, что затрудняет дыхание. Та же история и с алкоголем. Немецкие ученые узнали, что после выпивки человек храпит чаще и громче. Причина: спиртное расслабляет мышцы и блокирует воздушный канал в горле. Поэтому употребляй хотя бы за несколько часов до отключки.
Лечение храпа: 4 самых простых способа depositphotos.com
Лежа на спине
Лежа на спине, твои дыхательные пути становятся менее стабильными. От сего до храпа рукой подать. Решение – перевернись и засыпай на боку.
Лечение храпа: 4 самых простых способа depositphotos.com
Устрой концерт
Читай также: Дожить до 100: ТОП советов будущему долгожителю
Британские ученые установили: певцы и просто поющие менее склонны к храпу чем те, кто держит рот на замке. Пение укрепляет мышцы мягкого неба и верха горла, что препятствует блокировке дыхательных путей и появлению храпа.
Не обязательно петь на уровне Витаса или Фрэнка Синатры. Достаточно оборотов и Киркорова или Зверева. Ученые уверены: любые (даже небольшие, и совсем маленькие), но ежедневные попытки петь будут полезными. Когда это делать? Например, в машине по пути на работу.
Лечение храпа: 4 самых простых способа depositphotos.com
Это интересно
