Что общего у Сэнди Коуфакса, Рэнди Джонсона и Нолана Райана? Во-первых, они – звезды американского бейсбола. А во-вторых, у каждого крепкий...
Читай также: Крепкий зад: как накачать ягодицы
У бейсболиста кровь из носа должны быть накачанные:
- ягодицы;
- бедра;
- квадрицепсы;
- икры.
Научный факт: крепкий низ помогает быстрее бегать, и даже лучше бросать мяч (так считают ученые из Университета в Огайо).
«Больше силы в движении низа корпуса создает стабильную базу для того, чтобы бейсболист смог сделать нормальный бросок» - говорит автор исследования Майк МакНелли.
Читай также: Опасный бейсбол: ТОП-6 коварных моментов
Ученый уверен: натренированные конечности, бедра и ягодицы играют важнейшую роль в данном виде спорта. Они лучше передают силу и энергию телу и рукам. Многие не знают об этом, поэтому ходят в тренажерки и качают исключительно верхние конечности.
«Сильный низ, между прочим, не только увеличивает скорость броска мячика» - на что-то намекает Тони Джентикор, один из топовых тренеров бейсболистов.
Внимание, полезно!
Читай также: Внимание на зад: укрепляем ягодицы
На кой среднестатистическому украинцу бейсбол? “А затем, что натренированные ягодицы предотвращают травматизм рук и плеч“ - уверен Тони. Он, между прочим, оценил нашу настойчивость, и решил показать пару упражнений. Первое, говорит – исключительно для бейсболистов. А вот второе сгодится и для тех, кто постоянно ходит в тренажерку (то есть тебя, ты же ходишь в тренажерку?). Норма:
- 1-2 раза в неделю;
- 3-4 сета;
- по 6-8 повторений;
- с отдыхом не более 2-х минут.
Это интересно
