Ученые доказали: самый страшный гормон, вырабатывающийся в человеческом организме, иногда очень даже полезен
Консультирует Декс Мой — один из ведущих персональных тренеров Британии:
“Кортизол в избыточном количестве первым делом бьет по работе сердца и головного мозга. А за ними тянется и все остальное“.
Читай также: Если спорт не помогает: что мешает похудеть
То есть кортизол — это плохо. Вырабатывается он исключительно в стрессовых ситуациях. Но если твоя жизнь — сплошная сказка, не думай, что в тебе нет этого гормона. Декс говорит, что кортизол постоянно присутствует в нашем организме:
“Даже утром, как только после сна приоткрыл глаза, кортизол тут же через кровь начинает поступать едва ли не в каждую клетку тела. Но это хорошо — так сжигается больше калорий“.
Тренер попытался нам расшифровать механику процесса. И вот что он нам поведал.
Тестостерон
Читай также: Твой тестостерон: вся скандальная правда о гормоне
Частая ошибка всех ведущих активный образ жизни: только проснулся, тут же приступил к “накачиванию“ себя протеиновыми коктейлями и прочим спортивным питанием. Последнее стимулирует выработку тестостерона. Вроде, все правильно. Но есть нюанс.
Уже знакомый тебе Декс советует не спешить с утренней едой, и повременить хотя бы 40 минут после пробуждения. Причина в том, что организм привыкает к гормону смерти. А когда его начинает вытеснять тестостерон, сжигается больше калорий.
Мышцы
Читай также: Стань батарейкой: как никогда не уставать
Во время тренировки в тебе обязательно выделяется кортизол. Все из-за нагрузки на мышечные волокна: мол, у них, сердца, и вообще у всего организма возникает стресс. И это хорошо: появление гормона свидетельствует о том, что занимаешься не зря.
Антиоксиданты
Мари Гомес-Кабрера, профессор, ведущий фитнес-эксперт и специалист в области антиоксидантов, утверждает, что благодаря кортизолу лучше ощущается эффект антиоксидантов. Растолкуем.
Если принимать их в период отсутствия гормона смерти, тогда они блокируют клеточное выделение энергии. То есть пить изотоники, когда ты вне тренировки, не стоит. В противном случае энергетик не поможет, а клетки перейдут в режим экономии энергии. Результат: последние начнут накапливать лишнюю энергию в виде жиров.
Читай также: Тестостерон и Ко: 3 самых тренировочных гормона
Мудреные советы Декса и Мари звучат слишком уж неубедительно. Зато хоть что-то, но из этой статьи ты таки почерпнул:
- утром первые 40 минут после сна трать на ванные процедуры, а потом приступай к еде;
- стресс во время тренировки свидетельствует о том, что занимаешься не зря;
- не пей изотоники вне тренировки.
Кстати, касательно тренировок, смотри как правильно это делается:
Это интересно
