"Рывок" 2014: состоялась самая масштабная тренировка

Читай также: Как сжечь 30 калорий за 10 минут

Обрати внимание: это не просто очередная байка о спорте, а настоящий рекорд, который был зарегистрирован Национальным Реестром Рекордов Украины в категории «Спорт и игры». Всего в спортивном мероприятии приняли участие 231 человек, было сожжено 231 000 калорий, и выпито 115 литров воды.

Максим Ярошенко, организатор тренировки и автор фитнес-программы «Рывок», делится:

“Главная задача мероприятия - привлечь как можно больше украинцев к здоровому и спортивному образу жизни. Главная цель - показать важность занятий спортом и работы над собой, регулярных тренировок, а также правильного потребления воды во время занятий“.

Максим утверждает, что вода – важная составляющая любой полноценной тренировки и восстановления. Тренер даже решил поделиться с нами секретом:

“Вода - весьма действенный инструмент в борьбе с лишним весом“.

Читай также: Глубокая глотка: как пить на тренировке

Как известно, Н₂О обеспечивает работоспособность всех систем организма, отвечает за терморегуляцию, обмен веществ, а также обеспечивает мышечную активность и силу. И не стоит забывать тот факт, что взрослый человек на 65% состоит из воды.

Для увеличения результатов тренировок Максим Ярошенко предлагает 4 главных правила, посвященные правильному потреблению воды (чтобы получить от нее максимальную пользу):

• за 1,5 - 2 часа перед тренировкой нужно выпить 2 стакана чистой воды, и еще 1 стакан за 30-40 минут до начала тренировки;
• во время тренировки в среднем необходимо выпить 0,5 литра воды;
• во время занятия каждых 15-20 минут необходимо пополнять запасы воды в организме;
• в течение 2-х часов после тренировки необходимо пить чистую природную воду.

"Рывок" 2014: состоялась самая масштабная тренировка

“Безусловно, есть правила и о том, какая именно вода нам нужна. Я предлагаю ТОП-5 необходимых условий о качестве и виде воды для тренировок“, - рассказывает Максим.

1. Вода должна быть комнатной температуры. Не пейте холодную воду, из-за которой можно простудиться;
2. вода должна быть без газа;
3. пить воду нужно мелкими глотками;
4. после каждого комплекса необходимо делать 2-3 глотка воды, чтобы не нарушать водный баланс в организме;
5. несмотря на то, что пить воду нужно, это не означает, что можно потреблять ее в неограниченном количестве во время тренировок.  Дневная норма воды - 2 литра“.

"Рывок" 2014: состоялась самая масштабная тренировка

Читай также: Жажда в спортзале и как с нею бороться

Довольно часто во время тренировок люди предпочитают пить не только воду, но и протеиновые коктейли. Тренер и автор фитнес-программы «Рывок», Максим Ярошенко, считает, что все таки лучше ограничится водой, поскольку ее польза безгранична.

Помни: вода – важная составляющая спортивной тренировки. Пить воду следует часто и малыми глотками, следуя правилам, описанным выше. На здоровье!

А вот еще несколько фото того, как прошла самая масштабная тренировка Украины:

‹ › ×