Как правило, простуда настигает каждого человека в среднем 2-5 раз в году, и она может продолжаться вплоть до трех недель до полного выздоровления.
Желание не выбиться из тренировочного графика при простуде понятно - пропуск двух недель занятий серьезно снижает прогресс.
Но не стоит себя силой гнать в тренажерный зал. Исследование, проводимое под эгидой американского колледжа спортивной медицины, показало, что интенсивные занятия спортом при симптомах простуды ухудшали показатели выздоровления. Тогда как умеренные тренировки не вредили здоровью.
В ходе исследования, под управлением профессора и доктора медицинских наук Томаса Вейднера из американского университета штата Индиана, было протестировано около 50 добровольцев. Им вводили зараженную сыворотку и наблюдали в течение 10 последующих дней. Половина из них не выполняла физических упражнений на протяжении всего заболевания, другие продолжали активно тренироваться.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Тренируемся перед телевизором
Группы испытуемых подвергались ежедневным нагрузкам: бег и упражнения на тренажерах. По завершению исследования ученые установили, что в группах с небольшими физическими нагрузками были одинаковые показатели выздоровления. Однако испытуемые, которые подвергались высокоинтенсивным тренировкам, имели худшие показатели восстановления.
При этом любое простудное заболевание (даже в легкой форме) приводит к подавлению анаболических процессов в мышцах и активирует секрецию катаболического гормона кортизола, который разрушает мышцы. Физические нагрузки усугубляют катаболические процессы, а при наличии замедленного анаболизма ты не получишь положительного эффекта от силовой тренировки, и даже наоборот, тренировки будут разрушать твои мышцы.
СМОТРИ ТАКЖЕ: Неудержимые тренировки Сильвестера Сталлона (видео, фото)
Поэтому категорически запрещено заниматься спортом при заболевании гриппом. Ты рискуешь получить серьезные осложнения на сердце, так как вирус гриппа вызывает воспаления миокарда. Физические упражнения приводят к перегрузке миокарда.
Смотри, на какие невероятные трюки способен человек (видео)
Вывод - ты не получишь положительных результатов от тренировки в разгар болезни. Не занимайся спортом, если ты простужен, до тех пор, пока не исчезнут все симптомы заболевания. Если оно протекало тяжело, то необходимо воздержаться от тренировок на 3-4 дополнительных дня, до полного восстановления, чтобы избежать осложнений и разрушения мышц.
Это интересно
