Мы уже говорили о том, что самыми популярными тренажерами для дома являются кардиотренажеры - велотренажеры, беговые дорожки, степперы и т.д. Но все-таки гантели, гири и перекладины среди народа вне конкуренции. А некоторые люди хотят купить и какой-то силовой тренажер или силовую станцию, которая позволяет качать разные группы мышц.
Силовые домашние тренажеры помогут развить силу и увеличить размер мышц, а вот избавиться от лишнего жирка - это не к ним.
Свободные веса
Что такое свободные веса? Это гантели, штанги, а также оборудование для использования веса собственного тела (турник, брусья, шведская стенка) и дополнительные приспособления (скамьи, стойки). Хотя такой инвентарь нельзя назвать домашним тренажером в чистом виде, упражнения с ними наиболее эффективны для построения тела. Даже в тренажерном зале грамотный инструктор назначает тренажеры-машины только как дополнение или подготовку к упражнениям со свободными весами.
Минимальный комплект - горизонтальная скамья с регулируемым углом наклона и пара наборных гантелей. С ними ты сможешь проработать абсолютно все мышцы тела: для низа - приседания, выпады, наклоны с гантелями; для верха - жимы и разведения сидя и лежа; пресс и поясницу будешь прокачивать на той же скамье.
Наборные гантели хороши тем, что можно снимать или добавлять на них "блины" (как на штанге), уменьшая или увеличивая вес.
Если место позволяет, прикрепи к стене шведскую стенку, повесь турник и брусья. Можно приобрести штангу, разные изогнутые грифы к ней и стойку для жима-приседания. К скамье можно прикупить еще приставку для сгибания-разгибания ног, отдельную скамью для пресса и приставку Скотта для прокачки бицепса.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Тренажеры в квартире: велотренажеры
Скамья обойдется тебе в сумму от 800 грн., гантели - от 400 грн., турники-брусья - от 600 грн.; сборная штанги от 50 до 150 кг - от 1400-4000 грн.; приставка для сгибания-разгибания ног - от 600 грн.; приставка для бицепса - от 300 грн.; скамья для пресса - от 500 грн. Впрочем, эти цены очень приблизительные. Они могут быть и гораздо выше.
Большой выбор самых разных гантелей, штанг и другого оборудования представлен в интернет-магазине terrasport.
Домашний тренажер "силовая станция" (домашний фитнес-центр)
Это, пожалуй, единственный полноформатный силовой тренажер, который имеет смысл держать дома. Обычно он соединяет в себе скамью, стойки, рычаги, тяги блоков и поэтому позволяет проработать все группы мышц. Чтобы было удобно тренироваться, отведите под него хотя бы 4-5 кв.м.
В настоящем фитнес-клубе используются отдельные тренажеры на разные группы мышц, в домашнем варианте они совмещены. И совершенно правильно - ведь дома тренажер не используют по 100 человек в день.
Последние разработки силовых станций для домашнего пользования - это силовые домашние тренажеры, оснащенные двигающимся по всей высоте блоком отягощения (до 50 кг) и набором разновеликих рукояток. Такой тренажер позволяет выполнять движения любой сложности и из любой позиции. Внешне он похож на компактный неглубокий шкаф, куда спрятаны отягощения, а снаружи - только рукоятки для упражнений на разные группы мышц.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Чем полезны прыжки со скакалкой
Выбирая силовое оборудование, обязательно проверь для себя комфортность траектории движений и величину свободного хода. Чем оно меньше, тем лучше.
Важный параметр для домашнего использования - удобство и быстрота регулировки. Тросы должны быть стальными. Обрати внимание на максимально возможную нагрузку на трос: хороший показатель - 900 кг.
Самые дешевые силовые станции можно купить за 3,5-5 тыс. грн., но есть варианты и по 20, 30, 40, 50 тыс.
Большой выбор самых разных силовых тренажеров для любых целей и возможностей представлен в интернет-магазине terrasport - с гарантией, доставкой и сборкой в пределах Украины.
Это интересно
