Как мы уже писали, кардиотренажеры являются самыми популярными домашними тренажерами. О том, какие бывают велотренажеры, мы рассказали на прошлой неделе. Сегодня же мы поговорим о других видах кардиотренажеров.
Беговая дорожка
Этот вид тренажера позволяет в любую погоду заниматься самыми естественными видами фитнеса - бегом и ходьбой. В работу включаются глубокие мышцы корпуса, отвечающие за баланс и координацию.
Самый примитивный вид - механическая дорожка. Беговое полотно натянуто на плотно соприкасающиеся валики. Вы перебираете ногами, тем самым приводя в движение валики и полотно. Дешево и сердито, но зато компактно. Позанимался, сложил и убрал под кровать.
Более продвинутый вариант - магнитно-механическая или магнитная дорожка. Тут требуется электропитание и можно выбирать уровень нагрузки.
На электрической дорожке полотно тянет электромотор, а нагрузка регулируется скоростью и углом наклона. На самых простых моделях все это устанавливается вручную. На продвинутых есть встроенные программы тренировки. Мощность дорожки зависит от вашего веса. Если вы весите до 80 кг, хватит мотора с постоянной мощностью 1,5 л.с., если больше 80 кг - от 1,5 до 2,75 л.с.
Для тех, кто собирается только ходить, достаточно дорожки со скоростью бегового полотна до 10 км/ч. Если планируете бегать, нужна скорость хотя бы до 13, а лучше до 16 км/ч.
Выбирая домашнюю дорожку, обратите внимание на наличие транспортировочных роликов, ведь минимальный вес хорошего бегового домашнего тренажера - около 80 кг (а чаще - свыше 100). Важно также, чтобы размер дорожного полотна был около 50 см в ширину и примерно 1,5 м в длину. Тогда вы будете чувствовать себя комфортно, как будто бежите по аллее в парке.
Цена на беговые дорожки: механическая - от 1500 грн.; магнитная - от 3000 грн.; электрическая - от 3500 грн.
Степпер
Степпер имитирует подъем по лестнице, при этом каждую ступеньку приходится "продавливать" вниз. Одно из главных преимуществ степпера заключается в том, что он занимает места меньше, чем другие кардиотренажеры.
Мини-степпер - просто педали и счетчик шагов и времени. Нагрузка на нем не регулируется, вы фактически шагаете на месте. У классических степперов нагрузку создают либо гидравлические цилиндры (наподобие тормозов в автомобиле), либо уже знакомый по магнитному велотренажеру маховик. У такого агрегата обычно есть компьютер с программами тренировок, иногда даже счетчик пульса.
Цена степперов: мини-степпер - 500 грн.; профессиональный степпер - от 4000 грн.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Тренажеры в квартире: велотренажеры
Эллиптический тренажер (орбитрек)
Кросс-трейнер, он же эллипсоид, он же орбитрек.
Каждая нога стоит на собственной "плавающей", как качели, платформе; руки держат рычаги. Вы перебираете ногами и руками, при этом каждая ступня не просто движется вверх-вниз, как на степпере, или вперед, как на беговой дорожке, а описывает овал (эллипс).
Есть орбитреки, в которых рукоятки соединены с педалями, чтобы задействовать одновременно и ноги, и плечевой пояс. А есть такие, где поручни не связаны с педалями, что позволяет изолированно работать с отдельными группами мышц.
Степень нагрузки, как правило, регулируется. Можно также считать время, пульс, сожженные калории, заниматься по встроенной программе.
Тренажер весит 80-100 кг и требует не менее 2 кв.м площади. Есть складные модели с колесиками, чтобы тренажер можно было сложить и задвинуть куда-нибудь подальше.
Цена на эллиптический тренажер: складной - от 1300 грн.; обычный - от 3 тыс.грн. (самые дорогие модели - до 70 тыс.грн.)
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как стать сильным без тренажеров по системе Брюса Ли
Райдер
Райдер - это тренажер-наездник, нечто вроде ножниц с седлом. Немного напоминает велотренажер, так как имеет руль и седло. Надо лишь поднимать и опускать собственное тело, в чем слегка помогает сам агрегат.
Нагрузка идет на все мышцы ног, ягодицы и спину, при этом суставы относительно разгружены. Улучшает кровообращение. Подходит людям с проблемами коленных суставов и варикозным расширением вен. Занимает мало места - не более 1 кв.м.
Цена тренажера райдер: от 700 грн.
Гребной тренажер
Выглядит как монорельс с сиденьем. Спереди - блок, через который перекинут трос с ручками. Эти ручки и являются вашими "веслами". Ноги упираются в специальные упоры и работают как у настоящего гребца: "выжимают" вас назад. Это возможно потому, что сиденье двигается по этому монорельсу. Ширина и высота тренажера невелики - около 60 см, а вот длина - почти 2 м, иначе вы не сможете до конца разгибать ноги.
По аналогии с велотренажером может быть ременным или магнитным. Но есть еще гидравлический, где нагрузка создается за счет цилиндров с водой. Более дорогие модели оснащены счетчиками времени, расстояния и пульса, имеют встроенные программы тренировки.
Гребной тренажер хорош тем, что нагружает практически все мышцы тела.
Цена: простые модели - 1000-1500 грн., продвинутые модели - от 4000 грн.
Большой выбор самых разных кардиотренажеров для любых целей и возможностей представлен в интернет-магазине terrasport - с гарантией, доставкой и сборкой в пределах Украины.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: На смену тренажерам пришла система TRX
Это интересно