Как быстро похудеть по-военному: секреты из армии

9 октября 2013 | Автор: Men`s Portal

Достали лишние килограммы? Пришло время их расстрелять. Оказывается, это можно делать не хуже вооруженных спецназовцев - но их методами

Хватит бороться с ожирением, объяви ему войну. Мужской онлайн-журнал MPORT не призывает тебя вырезать тесаком куски кожи. Но мы расскажем, как быстро похудеть по-армейски.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как тренируются британские морпехи?

Причины

Военные всегда изучают первоисточники препятствий. Следуй их примеру: разберись, что не позволяет тебе сбросить лишние килограммы: еда, способ ее приготовления, работа или неправильные тренировки. Нет причины – нет проблемы.

Знания

Вооруженные силы всегда действуют согласно определенной тактике. Ты тоже должен выработать определенную стратегию похудения и постоянно придерживаться ее. Систематические попытки сбросить вес приведут к внушительному результату.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Комбат-фитнес: ТОП упражнений офицера США

Режим

Война - войной, а обед – по расписанию. Чтобы голод не заставал врасплох, выработай режим питания и строго придерживайся его.

Как быстро похудеть по-военному: секреты из армии

defense.gov

Меню

Щи да каша – пища наша: ешь нормальную еду, а не Сникерсы. Подразумеваются каши, супы, котлеты и овощные салаты, а не фастфуды на ходу.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Продукты, которых ты боялся: ТОП-10 полезных

Продукты

Мужской онлайн-журнал MPORT приводит перечень продуктов, которые стимулируют обмен веществ:

Зеленый чай – ускоряет метаболизм;

Овощные супы – снижает потребление калорий на 10%;

Чили – ускоряет метаболизм;

Грейпфрут – источник антиоксидантов;

Курица – один из самых диетических источников протеина;

Зеленый кофе – ускоряет метаболизм, не содержит химикатов.

Тренировки

Тренировки, как и питание, должны быть строго систематизированы. Начинай с разминки или пробежки трусцой. Она разогреет мышцы. Далее – тяжелая артиллерия: силовые упражнения. Добивай тело изолированными упражнениями. Их суть заключается в пиковой нагрузке на определенную группу мышц.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как сделать приятной строгую диету

Мотивация

Все солдаты должны знать, за что они воюют. Ты тоже должен понимать, за что борешься. Со временем надоедает? Мотивируй себя или отыщи пять причин пойти в спортзал.

Вперед

Маршируй только вперед. Побеждают те, кто не смотрит в прошлое.

Как быстро похудеть по-военному: секреты из армии