Мускулы 007: как Дэниел Крейг тренировался для роли Джеймса Бонда

Джеймсом Бондом быть нелегко, поэтому Дэниел Крейг буквально изменил свой стиль (а заодно и сделал спецагента человечнее). 

Читай также: От майки до смокинга: эволюция стиля Дэниела Крейга (ФОТО)

Но ещё сложнее - быть его тренером. Об этом не понаслышке знает Саймон Уотерсон, обучавший агента 007 всем премудростям поддержания невероятной формы, а также всех его девушек, на протяжении 22 лет. Результаты, как говорится, налицо: фотосессия Крейга для GQ в апреле 2020 - прямое тому доказательство. 

Снимок для GQ в преддверии премьеры нового фильма в 2020

GQ

Программу тренировок Уотерсон строит на комфорте для клиента, чтобы не допустить пагубного влияния упражнений на здоровье. Он утверждает, что если человек хочет выглядеть, как в рекламе нижнего белья, можно считать, что его жизнь окончена. Тело может и станет идеальным, но морально будет тяжело. 

Саймон Уотерсон, бывший морской пехотинец, работал с Крисом Праттом, Дональдом Гловером, звездами боевиков и супергеройских фильмов. И многие актеры перед началом тренировок просили его помочь добиться таких же результатов, как у Крейга.

До "Казино «Рояль»"

Дэниел Крейг не обделён внутренней дисциплиной, выносливостью и самообладанием, которые так нужны для тренировок.  Поэтому Саймон разработал для него программу, которая включала несколько видов нагрузки, призванных закалить тело и характер Бонда. 

Читай также: Aston Martin DBX: все, что стоит знать о люксовом кроссовере Джеймса Бонда

Тренировки представляли собой пауэрлифтинг, усложненный дополнительными силовыми упражнениями. Таким образом, работали не только мышцы, но и сердечно-сосудистая система. За это время Крейг успел набрать мышечную массу и сжечь лишние жировые отложения.

Несколько недель активных занятий показали, что у Дэниела хорошо развита мускулатура и многие упражнения не вызывают проблем. Тогда-то и было решено добавить соревновательный элемент, который бы повышал мотивацию. 

Кадр из фильма "Квант милосердия", 2008

GQ

Между "Казино «Рояль»" и "Квантом милосердия"

Перед съемками в "Кванте милосердия" программу тренировок Крейга пришлось изменить. Упор был сделан на работу сердечно-сосудистой системы и ловкость, ведь актеру нужно было много бегать, прыгать, перелезать через препятствия и выпрыгивать из движущихся машин. 

Бонд в результате стал быстрее и агрессивнее, а Крейг стремительно терял жировую массу.

Между "Квантом милосердия" и "007: Координаты «Скайфолл»"

Тренировки перед "Координатами" были построены так, чтобы Крейг мог легко выполнить любой трюк. Для этого актер бегал по пересеченной местности и лестницам, занимался борьбой с элементами акробатики и прыжками с высоты. 

Читай также: Бонд не будет прежним: как Дэниел Крейг изменил агента 007

Уотерсон заимствовал тренировки из разных видов спорта: регби (идеальные упражнения для прокачки ног), футбол и бокс (развивают скорость, ловкость, координацию). Также не забывал про кардио, ведь Бонду нужно поддерживать в тонусе дыхательную систему: плавание, спринтерские тренировки, разные виды прыжков и трюковые упражнения. 

Кадр из фильма "007: Координаты «Скайфолл»", 2012

GQ

Между "007: Координаты «Скайфолл»" и "007: Спектр"

Читай также: Униформа Бонда: 6 признаков идеального костюма агента 007

Перед этим фильмом актер с тренером прорабатывали сценарий, ведь в этой части Бондианы агенту 007 пришлось и плавать в бассейне, и бегать по Вестминстеру, и прыгать с крыши на крышу, и делать трюки на велосипеде. Для этого делался упор на выносливость и умение управлять своим телом, а из актера, по словам тренера, он "сделал настоящую греческую статую". 

Кадр из фильма "007: Спектр", 2015

GQ

Между "007: Спектр" и "Не время умирать"

С возрастом Крейгу приходится больше времени тратить на тренировки - к "Не время умирать" он готовился 14 месяцев, и фильм действительно богат на трюки. 

Именно поэтому в первую очередь прорабатывалась ловкость и владение телом, а силовые характеристики оставили на втором месте. Во время подготовки Дэниел жил в режиме профессионального спортсмена, но ещё и без перерывов, буквально на износ. Для того, чтобы организм не сдавался, в конце каждого дня актер делал упражнения на растяжку, а затем шел на массаж. 

Читай также: Антология Бондианы: все фильмы об агенте 007 (от худшего к лучшему)

Действительно, немногие могут справиться с таким графиком работы, а съёмки - и вовсе сущий ад. Поэтому Саймон Уотерсон настаивает на том, что нужно учитывать возраст, питание и восстановление. Ну а про сон забывать нельзя ни в коем случае. 

Примерно таких же принципов придерживаются и другие актеры - Джейк Джилленхол и Генри Кавилл, которые меняли свои тела для ролей чуть ли не радикально.