Дома можно делать простые упражнения и зарядку, а можно и тренажеры использовать.
- Наш канал-Telegram - подпишись!
Знакомые и несложные приседания, отжимания, планки и качание пресса можно и нужно выполнять дома. Они эффективны, но не настолько, как упражнения на тренажерах.
Речь пойдет вовсе не об орбитреке, велостанке, или мудреном тренажере для выполнения гиперэкстензии. Домашние тренажеры - это простые устройства, которые легко можно приобрести и использовать в условиях даже самой маленькой комнаты.
Такой инвентарь поможет тебе и накачаться, и похудеть, и просто поддерживать форму в любое время года.
Многофункциональные ролики
Спортивный снаряд в виде ролика популярен среди любителей и профи.
Читай также: Пить, есть, разминаться и жать: вещи, которые должен знать и выполнять новичок в тренажерке
Почему многофункциональные ролики названы именно так? Потому что позволяют прорабатывать разные группы мышц, но чаще всего они используются для прокачки мышц пресса. С многофункциональным роликом можно делать множество упражнений, а также в различных видах нагрузки.Хороший эффект от роликов обеспечивается тем, что прорабатываются самые глубокие мышцы и мышечные группы, что не затрагиваются при обычных упражнениях. Это важные мышцы-стабилизаторы, мышцы кора и торса.
Многофункциональные ролики — проработают мышцы кора и торса
Резиновые петли
Это практически универсальный снаряд, позволяющий проработать абсолютно все группы мускулатуры.
Петли крепятся к любой поверхности - шведской стенке, брусьям, турнику, поэтому подходят для тренировок дома и на улице. Достоинство петель в том, что они компактны и предусматривают большой диапазон нагрузки.
Петли могут давать нагрузку от 3 до 90 килограммов, а комплект из 4 петель обеспечит нагрузку в 130 килограммов.
Резиновые петли — штука универсальная: помогут прокачать практически все тело
Кистевой эспандер
Мелким мышцам кистей редко уделяют внимание даже профессиональные спортсмены. Эффективные тренировки мышц предплечий, кистей, пальцев и остальных мелких мышечных групп обеспечит кистевой эспандер.
В любой области пригодятся развитые мышцы пальцев: от простого набора текста - и до экстремального спорта, так что не стоит оставлять мелкие мышцы без нагрузки.
Эспандер пригодится в воркауте, армрестлинге, силовом экстриме, пауэрлифтинге, армлифтинге, тяжелой атлетике, да и просто для домашней разминки. Нагрузка может настраиваться - от 30 до 190 килограммов.
Кистевой эспандер — для жаждущих иметь сильный хват
Балансировочная платформа
Платформа с эспандерами в виде полусферы предназначена для тренировки мышц-стабилизаторов, баланса и вестибулярного аппарата в целом.
Читай также: Как быстро восстановиться после тренировки: 3 совета
В традиционных силовых тренировках не задействованы некоторые мышцы, а балансировочная платформа способна за 15 минут дать такую нагрузку, как и эффективная 45-минутная тренировка. Также при помощи платформы можно усложнить отжимания, выпады и некоторые другие упражнения. Кстати, особенно она полюбилась бойцам ММА.
Балансировочная платформа. Особенно полюбилась бойцам MMA
Гравитрон
Подтягиваться не все умеют, а гравитрон научит это делать. По конструкции это обычный эспандер, который позволяет постепенно осваивать турник и брусья новичку. Но это не значит, что гравитрон не должны использовать профессионалы.
Девайс используется для регулирования нагрузки, поскольку облегчает упражнения, снимая часть веса. Съемные трубки позволят отрегулировать сопротивление, а дальнейшие тренировки выполнять с меньшей нагрузкой. В итоге и подтягиваться научишься, и тренажером сможешь воспользоваться по назначению.
Гравитрон. Поможет тебе учиться подтягиваться
Это интересно
