В постоянном стрессе и неправильном питании есть один очень серьезный вопрос: снижение уровня тестостерона. А восполнить его можно несколькими доступными продуктами
Финские ученые бьют тревогу - уровень мужского полового гормона снижается из-за стрессов, недосыпания, неправильного питания и отсутствия нагрузок. А тестостерон, между прочим, не только за секс отвечает, езе и за состояние мышц и костей.
Именно поэтому исследователи составили перенчень продуктов, которые рекомендуется включить в рацион для восполнения мужского гормона.
Одними из главных ученые считают куриные яйца, красное мясо, орехи и фасоль - все они содержат цинк для профилактики сексуальных расстройств.
Имбирь, гранат и лук способствуют нормальной выработке сперматозоидов.
Также стоит включить в рацион оливковое масло и другие жиры, недостаток которых влияет на уровень полового гормона.
Кроме того, важно нормальное обеспечение организма витамином D, который содержится в сардинах, тунце, селедке и говяжьей печени.
В рационе также необходим магний, присутствующий в бобовых, цельнозерновых продуктах и зелени.
Это интересно
