Фитнес-батончики - это совсем не батон хлеба и батон колбасы. Это сбалансированный источник калорий и полезных веществ, и его нужно уметь правильно выбрать
Их еще называют фитнес-барами. Первое, что необходимо сделать – почитать состав на обертке.
Хочешь сжечь жир – выбери соотношение углеводов и протеинов 1:2.
Для восстановления после тренировки лучше употреблять больше углеводов, меньше протеинов и почти без жиров.
Если тебе нужно быстро перекусить – выбирай тот батончик, где содержится не менее 15 г белка, клетчатка, витамины и минералы.
В нормальной практике батончики не должны содержать: маргарин, мальтит, глицерин, казеинат натрия, кукурузный сироп, гидрогенизированные масла, красители, ароматизаторы, посластители и усилители вкуса.
Идеальное сочетание в фитнес-батончике – это зерновые культуры с сухофруктами, с добавлением протеина, приправ, семечек.
Важно помнить, что количество витаминов и минералов, которые поступают в организм в сутки надо учитывать, чтобы не превысить дневную норму.
В общем, как к выбору, так и к употреблению фитнес-баров надо подходить ответственно, как и к тренировкам.
Это интересно
