Рабочие мышцы
Верхняя часть грудных
Техника выполнения
- Сесть на скамью с углом наклона от 45° до 60°. Гантели держать на слегка согнутых руках для уменьшения их напряжения в локтевом суставе.
- Сделав вдох, развести руки в стороны, чтобы локти оказались на одном горизонтальном уровне с плечами. Поднять руки вертикально вверх, одновременно делая выдох.
- В вертикальном положении рук делать кратковременное мышечное напряжение, чтобы сконцентрировать усилие на ключичной части большой грудной мышцы.
Это интересно
