Для многих молодых мужчин нет страшнее несчастья, чем ранняя импотенция. Но даже если ты чувствуешь, что постепенно в постели тебе изменяют силы, не отчаивайся. Если покопаться в себе и своих привычках, все еще можно поправить.
Для начала немного теории. Импотенция, или, как говорят врачи, эректильная дисфункция – это неспособность мужчины достичь и удерживать эрекцию. Бывает она двух видов: физиологическая и психологическая. Дисфункция у 90% мужчин в возрасте до 50 лет вызвана исключительно психологическими проблемами.
Еще импотенция может быть связана с диабетом, болезнями сердца и сосудов. Именно плохое состояние артерий может мешать потоку крови поступать в пенис. Эксперты FOXNews дают несколько советов, как не довести себя до импотенции:
1. Следи за питанием. Придерживайся здоровой, сбалансированной диеты с низким содержанием холестерина. Это поможет предотвратить закупорку сосудов, а тебе – избежать импотенции.
2. Занимайся спортом. Еще одним способом поддержать нормальное кровообращение являются занятия спортом. Попытайся найти в себе силы для регулярных пробежек или займись плаваньем.
3. Следи за давлением. Если у тебя повышенное кровяное давление, проконсультируйся у врача. Это может избежать возникновения гипертонии и атеросклероза, ведущих к появлению импотенции.
4. Сократи употребление токсинов, легальных и нелегальных стимуляторов, успокоительных средств. Все они постепенно снижают потенцию. Брось курить, до минимума сократи употребление алкоголя, а также полностью исключи из своей жизни марихуану и стероиды. Не стоит также увлекаться пищевыми добавками на основе трав – они могут повлиять на половую функцию.
5. Пересмотри свои лекарства. Некоторые препараты – особенно антидепрессанты, мочегонные и противовоспалительные средства, а также таблетки, снижающие уровень холестерина – могут незаметно подтачивать твою половую функцию.
6. Высыпайся. Здоровье является синонимом здорового сна. Отсутствие сна вызывает нервные раздражения и хроническую усталость – какой уж тут секс.
7. Покопайся в своей психике. Причиной импотенции вполне могут стать психологические проблемы, особенно у молодых мужчин. Давление, напряжение, депрессия, ощущение несостоятельности, страхи, а также пережитое сексуальное насилие может серьезно влиять на поведение в постели.
8. Регулярно анализируй свои отношения. Проблемы в отношениях влияют на проблемы в сексе. Если у пары не все в порядке, это может негативно сказаться на интимной стороне общения. Не бойся в случае чего обратиться за советом к психологу или сексопатологу.
Это интересно
