Бокал перед тренировкой или после - стоит ли он усилий?
Режим "все после праздников" принуждает расслабиться и забить на фитнес, выпить бокальчик пивка, наесться от души. А потом ты снова пытаешься наверстать упущенные "кубики" в тренажерном зале, но и про алкоголь не забываешь.
Алкоголь перед тренировкой
Выпил - за руль не садись. Даже велотренажера.
Это - двойной стресс для организма, а тренировка пользы не принесет.
К тому же, после алкоголя нарушается координация движений, а также начинается обезвоживание, от которого организм будет ощущать недостаток кислорода.
Алкоголь после тренировки
Поупражнялся - и давай выпивать? Как бы не так.
Конечно, тебе может показаться, что бокал вреда не принесет.
Но телу нужно восстановиться после тренировки, а при вмешательстве алкоголя организм не адаптируется к нагрузке, что приведет к нулевому эффекту от упражнений.
Когда же выпить?
Если алкоголь не мешает тебе тренироваться и чувствовать себя нормально, позволить себе бокальчик вина или пива можно в дни, когда нет тренировок.
Ну а тем, кто хочет похудеть, алкоголь употреблять не стоит, поскольку даже один бокал может заставить употребить больше закусок.
И помни, во всем важна мера.
Это интересно
