Иногда нервы на пределе и волнение неминуемо. В такие моменты стоит прислушаться к себе и постараться справиться с беспокойством
Есть несколько приемов, которые помогут сдержать эмоции и притушить волнение:
Уйти от источника тревоги
Можно просто выйти, прогуляться. Важна именно двигательная активность - это поможет отвлечься от причины волнения
Умыться прохладной водой
Холодная вода буквально остудит эмоции. Лучше всего умыть лицо и вымыть руки до локтей.
Сказать себе что-то приятное
Фразы "Все хорошо", "Я справлюсь" - эти простые фразы помогут вернуть уверенность в себе.
Дать волю чувствам
Если накопилось слишком много эмоций, просто нужно дать им выход.
Переключиться на другие дела
Лучше всего на рутину - монотонное занятие поможет отвлечься от тревоги.
Описать свои чувства
Взяв небольшой лист бумаги, запиши в одном коротком предложении, что тревожит в данный момент.
Это интересно
