Язык сайта:

Что ищут пользователи:

CексФитнесОтношенияСтильАвто

Если классические отжимания от пола вам уже поднадоели, это означает, что вы не знаете о самом тяжелом способе выполнять это упражнение.

Хорошо отжимаетесь от пола? А что если попробовать выполнять это упражнение с ногами, поднятыми выше головы?
 

Шаг 1

Отжимание от пола: способ сделать его тяжелее

Отжимание от пола: способ сделать его тяжелее

Соцсети

 
Руки – на ширину плеч. Ноги – облокотите о стену, подняв чуть выше, чем на высоту ступни. Тело должно оказаться параллельно полу, образовав «планку». Напрягайте весь кор, пытаясь не дать конечностям соскользнуть со стены. Плавно и медленно отожмитесь, касаясь грудью пола.
 

Читай также: Накачать пресс в домашних условиях: 20-минутная тренировка с собственным весом

Шаг 2

Отжимание от пола: способ сделать его тяжелее

Отжимание от пола: способ сделать его тяжелее

Соцсети

 
Держите позвоночник и шею ровно, руками медленно приближайтесь к стене, поднимая ноги вверх. Продолжай до тех пор, пока не окажетесь в позе «стоя на руках».
 

Читай также: Скалолаз: техника выполнения "самого универсального" упражнения

Шаг 3

Отжимание от пола: способ сделать его тяжелее

Отжимание от пола: способ сделать его тяжелее

Соцсети

 
Достигнув максимальной высоты, не отрывая ног от стенки, шагайте руками обратно в исходную позицию. Это один повтор. После – возвращайся к шагу 1 и все сначала.

Это интересно

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK