Сам себе доктор: как снять стресс на работе
И на работе можно отдыхать. Не обращай внимания на босса и его постоянное ворчание. Все это – чепуха. Расслабься и получай удовольствие от жизни. Ну а если совсем не получается – есть парочка советов, которые помогут тебе снять стресс на работе.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как снять стресс: найден танец-антидепрессант
Задачи
«Если перед тобой поставлены сложные задачи и никак не можешь преодолеть их – не насилуй себя. Займись более простыми делами. Дай своей голове отдохнуть от предельной нагрузки. После – можешь опять пробовать решать» - рекомендует британский психолог Майкл Кан.
Сам себе доктор: как снять стресс на работе
likar.info
Природа
Подойди к окну и посмотри на деревья, траву, небо. Ничто так не успокаивает, как безмятежность природы. Так утверждает Университет медицины в Токио.
Сам себе доктор: как снять стресс на работе
laorti.livejournal.com
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Природа научит мозги отдыхать
Обед
Достали? Время перекусить. И не спеши быстро глотать весь свой обед. Медленно и тщательно пережевывай, размышляя о чем-либо, только не о работе. Это отвлечет от забот и снабдит мозг полезными веществами.
Сам себе доктор: как снять стресс на работе
micah.sparacio.org
Разговоры
Проводи время с пользой, даже когда стоишь с коллегой перед кулером. Поболтайте о чем-то: новости, крутые машины и девочки. Такие разговоры ни о чем тоже помогут отвлечься от текущих проблем на работе и снять стресс.
Сам себе доктор: как снять стресс на работе
plus.google.com
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 7 способов мгновенно снять стресс
Точки
Брайан Кларк, профессиональный точечный массажист и терапевт, рекомендует собрать большой, указательный и средний пальцы в щепотку. Держать их две минуты. Такая медитация помогает снять стресс, расслабиться и даже стабилизирует давление.
Сам себе доктор: как снять стресс на работе
familysurvivalprotocol.com
Тишина
Тебя часто могут отвлекать шум и разговоры коллег. Одень звуконепроницаемые наушники и отдайся работе. Трать свои силы на пользу, а не на попытки сконцентрироваться.
Сам себе доктор: как снять стресс на работе
says.com
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Работать под музыку: мозг против
Мусор
Американский психолог Дэвид Аллен рекомендует самому убирать свой мусор.
«Как только наступает 15:00 – вынеси все бумажки из корзины, которые забрасывал в нее на протяжении дня. Это помогает упорядочить не только рабочее место, но и мысли» - говорит ученый.
Сам себе доктор: как снять стресс на работе
fenapef.org.br
Зеленые растения
Поставь на рабочем месте вазон с комнатным растением. Зеленый цвет успокаивает психику, а растение может понижать кровяное давление.
Сам себе доктор: как снять стресс на работе
info.spectracell.com
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Расслабляемся во время стресса
Помощник
Если с тобой хотят посоветоваться или просят помощи – не игнорируй. Совмещай приятное с полезным: окажи коллеге услугу и сам отвлекись от рабочей рутины, которой занимаешься еще с самого утра.
Сам себе доктор: как снять стресс на работе
hullutuksia.blogspot.com
График
Твоя свобода и независимость – главный залог хорошего настроения и стрессоустойчивости. Старайся выбирать работу с гибким графиком, где тебя не будут загонять в жесткие рамки и требовать выполнения задач в определенные строки.
Сам себе доктор: как снять стресс на работе
reflectionsintheword.org
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Толстушки избавят мужчин от стрессов