Военный способ уснуть за две минуты

Британские СМИ сообщили о секретной военной методике, которая позволяет очень быстро окунутся в сон. Она активно использовалась американской армией и была разработана с целью дать возможность военным засыпать быстрее и уберечь их от ошибок, вызванных переутомлением. Метод позволит заснуть даже в условиях сильной тревоги или в неспокойной обстановке, например, во время обстрелов или после боя.

По данным экспертов, после шести недель практики около 96% людей, использующих этот метод, засыпают очень быстро.

Читай также: Как рассчитать свою активность по часам

Как заснуть за 2 минуты:

- Расслабьте мышцы лица, включая язык, челюсть и мышцы вокруг глаз.

- Опустите плечи так низко, как только это возможно, а затем – опустите верхнюю и нижнюю часть руки. Сначала с одной стороны тела, затем – с другой.

- Сделайте выдох и расслабьте грудную клетку, а затем – ноги. Начинайте расслабление с бедер и следуйте вниз.

- После расслабления тела приступите к полному очищению разума от посторонних мыслей.

Читай также: 6 правил дыхания во время плавания

Далее нужно представить образ:

• как вы отдыхаете в лодочке на спокойном тихом озере с голубым небом над вами;
• как вы пребываете в черном бархатном гамаке в темной комнате;
• также можно не представлять воображаемые картины, а непрерывно повторять “не думай, не думай, не думай“

Ранее мы писали о влиянии на дремлющий мозг звуков природы.