Как быстро уснуть: 4 совета экспертов из шоу «Оттак Мастак»

• Наш канал-Telegram — подписывайся!

1. Прими душ

Для этого необходимы хорошие условия. Непременно прими душ. Вода не только поможет смыть пот и дневную пыль, но также избавить от негативных мыслей — звук воды поможет успокоиться, а приятные прикосновения расслабят тело.

2. Перестели постель

Читай также: Секс и сон сильно взаимосвязаны - ученые

Даже если кажется, что она чистая — на свежих простынях спится намного слаще и крепче. А также свежие простыни обычно идеально отглажены, и можно быть уверенным в том, что ни одна складочка или морщинка на подушке не нарушит отдыха.

В мятой постели спится не ok

pinterest.com

3. Проветри комнату

В духоте спать неприятно, да и в целом сложно уснуть. Поэтому лучше всего оставить комнату проветриваться — примерно на 40 минут.

4. Выключи телевизор, ноутбук, телефон и компьютер

Читай также: Как спать, чтобы просыпаться счастливым

Время перед сном должно быть направлено на очистку головы мыслей, а не на приобретение новых. Также ученые доказали, что световая пульсация мониторов любых современных гаджетов мешает засыпать.

Долой смартфоны: перед сном твоя голова должна быть «пуста» (а не наоборот)

depositphotos.com

• Больше интересного узнавай в шоу «Оттак Мастак» на канале НЛО TV!