Что такое "голодное кардио", как им заниматься и зачем?

"Голодные" кардиотренировки делаются на пустой желудок, а их преимущество очевидно для тех, кто хочет похудеть. 

В таком случае организм берет энергию не из углеводов, а начинает сжигать жировые отложения, таким образом человек худеет. 

Однако есть и примечание "мелким шрифтом": такие нагрузки следует выполнять лишь утром, когда в крови самый низкий уровень гликогена и инсулина. Вечером или днем эффективности не будет. 

Наибольший минус "голодных" тренировок - сопротивление организма и дефицит энергии до и после. 

Конечно, нагрузки на голодный желудок могут вызвать головокружение и вялость, но это - из-за низкого уровня сахара в крови. Поэтому, если есть проблемы с обменными процессами - лучше посоветоваться с врачами. 

Если стоит цель похудеть и нарастить рельеф - не надо забывать про силовые тренировки. 

В итоге, если твоя цель - похудеть, то при должном состоянии здоровья ты вполне можешь заниматься такими тренировками, выбрав бег, аэробику, велосипед и т. д.