Упал-отжался! Самые распространенные ошибки при отжиманиях

Самые частые ошибки при отжимании можно пересчитать по пальцам, ведь их - всего 4. 

№ 1 - Подъем бедер слишком высоко

Отжимания отлично влияют на мышцы кора, но, если "пятая точка" упорно поднимается вверх - ягодицы и бедра лишаются необходимой нагрузки. 

№ 2 - Выгибание спины

При отжманиях "волна" телом - не лучший вариант. Твое тело при отжиманиях должно быть идеально прямым.

№ 3 - Неверная постановка рук

Поставив руки слишком далеко, ты дашь сильную нагрузку на плечевые суставы. 

№ 4 - Приближение подбородка к груди

Голова должна быть расположена так, как если бы ты держал подбородком крупный фрукт, например, апельсин или грейпфрут. 

А вообще отжимания сложно выполнить неправильно, так что, исправив эти несущественные ошибки, можно усердно накачивать и укреплять мышцы.