Совет дня от Чемпиона: забудь про тренажеры

Совет дня от Чемпиона Мира - 15 октября 2012 года

Если ты не новичок в зале, старайся работать со свободными весами, а не в тренажерах. Свободные веса более эффективны для увеличения силовых показателей. Отсутствие фиксированного положения (как на тренажерах) позволяет включить в работу мышцы-синергисты, которые помогают целевым мышцам поднимать вес. В результате тело работает как единый взаимосвязанный механизм. Также свободные веса требуют стабилизации тела во время подъемов отягощений, то есть, в работу включаются мышцы-стабилизаторы. Это значит, что некоторые упражнения позволяют проработать многие мелкие мышцы за один подход. Эффективность свободных весов проверена временем.

Юрий Спасокукоцкий, чемпион мира по бодибилдингу