Сколько раз в день есть: найдено идеальное число

Копья ломаются на тему, какие продукты полезнее всего для человека, сколько жиров, белков и углеводов запускать в организм, когда есть то или иное блюдо, что употреблять в пищу до и после определенного вида занятий, сколько раз садиться за обеденный стол.

Вот-вот, сколько раз. В последнее время все больше побеждает формула «меньше, но чаще». Но как часто? Три раза? Пять? Семь? Сколько?

Девять раз – таков совет британских ученых из лондонского Imperial College. Они сравнили принципы питания более чем 2 тыс. граждан Великобритании, США, Японии и Китая и пришли к выводу, что часто принимать определенное количество пищи куда полезнее для обмена веществ, чем есть столько же, но редко.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: По минутам: распиши идеальный день

В общем, поиск оптимальной диеты продолжается, а мы знакомим тебя с британским вариантом. Итак, перекуси девять раз на день!

08:00 – вареное яйцо, ломтик тоста из непросеянной муки с чайной ложкой оливкового спреда или мармайта - пищевой пасты, изготовленной из концентрированных пивных дрожжей с добавлением трав и специй (230 калорий).

10:30 – 80 г ягод, 125 г обезжиренного йогурта (99 калорий).

11:30 -  два хлебца из цельного зерна и 60-70 г пюре авокадо (172 калории).

13:00 – суп с горохом и ветчиной (300 г), хлеб (235 калорий).

15:00 – небольшой кусок поджаренного хлеба (булочка) с двумя чайными ложками сливочного масла (236 калорий).

17:00 – яблоко, натуральный полутвердый сыр (120 калорий).

19:00 – салат из мелких томатов и сыра пармезан, приправленный столовой ложкой оливкового масла (195 калорий).

20:30 – 120 г жареного лосося гриль с кориандром, кускус с лимоном и горохом (473 калорий).

22:30 – чашка горячего шоколада с печеньем (180 калорий).