Совет дня от Чемпиона: ешь как можно чаще

Совет дня от Чемпиона Мира - 10 сентября 2012 года

Общеизвестно, что при работе на массу очень важно придерживаться частого питания. Перед тренировкой (за 1,5-2 часа) нужно есть медленные углеводы (овсянка, рис, гречка, картофель). Эти продукты, медленно расщепляясь, шаг за шагом отдают тебе свою энергию. Итогом от употребления медленных углеводов будет стабильный уровень глюкозы в крови, а, значит, гликоген мышц останется нетронутым и будет использоваться при построении новых мышечных волокон. Сразу после тренировки нужно есть быстрые углеводы (сухарики, мед, бананы, изюм). Быстрые углеводы спровоцируют выработку инсулина, а он нейтрализует катаболические процессы.

Юрий Спасокукоцкий, чемпион мира по бодибилдингу