Как накачать спину без железа?

Юрий, скажите, полезное ли упражнения гиперэкстензия? У нас в зале тренер ее всех заставляет делать, а у меня после нее все болит.

Спасибо, Андрей

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как накачаться без железа?

Здравствуйте, Андрей! Это упражнение очень полезно, если после его выполнения болят мышцы спины.

А если начинает беспокоить позвоночник, то еще вам рано делать гиперэкстензию. В таком случае сначала нужно включить в программу тренинга более лёгкие упражнения.

Например, наклоны сидя на лавке у нижнего блока.

То же самое можно делать с гантелью (вместо блока).