Тренировки с травмой: совет Чемпиона

Здравствуйте, Юрий. Меня зовут Людмила, 35 лет. Я набрала вес и хочу сбросить, но у меня 2 межпозвонковые грыжи. Можно ли заниматься в тренажерном зале и если да, то что можно и что нельзя делать с таким диагнозом? Дома есть велотренажер.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как тренироваться после травмы

Здравствуйте, Людмила! Самое главное для Вас – это проконсультироваться с вертебрологом, он должен дать вам разрешение на занятия в зале.

Объясните, что у вас будут упражнения со своим весом или с совсем легкими гантелями, умеренная нагрузка,  и вы будете тренироваться в основном сидя или лежа, чтобы не было нагрузки на позвоночник.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как избежать травм при беге

Я провожу онлайн тренировки по Skype. Если вы захотите - составлю безопасную программу для занятий, это моя специализация.

Подробнее читайте вот здесь.