Домашние тренировки: что, как и сколько?

Юрий, какие упражнения лучше всего использовать, если занимаешься дома, а не в зале? Спасибо.

Виктор

Тут отлично подойдут упражнения с гантелями. Купив пару гантелей с регулируемой нагрузкой, например от 5 до 30 килограммов, вы сможете выполнять целый комплекс упражнений для всех мышечных групп, а если в домашний арсенал еще и добавится скамеечка с регулируемым углом наклона, то успех гарантирован.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Чем заменить штангу дома

Особое внимание следует обратить на такие упражнения как жим и разводка гантелей лежа на полу или на скамейке, тяга гантели к поясу в наклоне и тяга гантелей лежа на животе на наклонной скамье.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как подобрать домашние тренажеры

Для развития дельтовидных мышц великолепно подойдут махи гантелей стоя в стороны и махи в наклоне, для ног нет ничего лучше выпадов и приседаний, а также мертвой тяги с гантелями.

Ну и на десерт, упражнения для бицепса и трицепса, благо с гантелями их существует великое множество. Тут неплохим выбором будут сгибания рук с гантелями стоя с супинацией и французский жим с гантелей лежа одной рукой.