Спортзал: сколько раз в неделю?

Скажите, сколько раз в неделю нужно тренироваться? Собираюсь записаться в качалку, интересно – сколько это займет времени? Каждый день туда нужно ходить?

Евгений, Сумы

Женя, однозначно ответить сложно – смотря какие задачи ты преследуешь. Самая распространенная схема – три занятия в неделю длительностью час-полтора каждое.

Дольше заниматься не имеет смысла, так как организм устанет, и не сможет адекватно воспринимать нагрузку.

Узнай, с чего начинать первые тренировки?

В то же время, и чаще трех раз в неделю посещать тренажерный зал не нужно – ведь мышцам для восстановления и роста нужно никак не меньше 48 часов – то есть, ровно двое суток передышки минимум.

Со временем, когда ты перейдешь на раздельные тренировки, можно будет слегка менять график посещений. Но всегда помни: часто – не значит хорошо! Многие парни, например, вообще ограничиваются двумя занятиями – мышцы растут не на тренировке, а во время отдыха.

Освой шесть лучших упражнений для начинающих