Как отжиматься: качаем грудь и плечи

Что лучше для развития груди и плечевого пояса - отжимания от пола или отжимания на брусьях? Спасибо! Жду ответа

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как накачаться одними отжиманиями

Здравствуйте! Для лучшего развития груди нужно выполнять и то, и другое. Причем для развития плечевого пояса нужно будет отжиматься от пола с особой техникой.

Вариант первый: ноги на полу, руки ну уровне плечей. Второй: ноги на полу, руки шире плечей.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как отжаться 100 раз

Третий: ноги нужно будет ставить не на пол, а на подставку. Так же хорошо будет менять высоту подставки.

То есть получится, что голова будет ниже ступней. Чем выше будет подставка, тем больше будет переходить нагрузка с низа груди на верх, и тем больше будут включаться дельтоиды.

Вот видео с техникой выполнения упражнения на брусьях для груди:

Удачи!