Отжимания на брусьях (трицепсы)

Рабочие мышцы

Трицепсы (в зависимости от положения тела)

Техника выполнения

- Возьмись за брусья и отожмись вверх, повиснув на вытянутых руках. Сгибая руки в локтях и опускаясь, старайся держать туловище прямо.

- Чтобы увеличить нагрузку на трицепсы, немного отклонись назад.

- В нижней точке движения отжимайся вверх, пока руки полностью не выпрямятся, затем напряги трицепсы, чтобы усилить сокращение мышц.

- Увеличить нагрузку на трицепс можно также, прикрепив к талии отягощение, а также отжимаясь лишь на три четверти движения – вместо того, чтобы полностью выпрямлять руки

.http://video.bigmir.net/extplayer/149740/

 

Отжимания на брусьях - трицепсы с Видео bigmir)net.