Скручивания у верхнего блока

Рабочие мышцы:

- верхняя часть пресса (те самые "кубики")

Техника выполнения:

- прикрепи к верхнему блоку веревочную рукоять, стань на колени лицом к тренажеру

- возьмись за рукоять, притяни кисти рук ко лбу, после чего надежно зафиксируй руки у головы

- стоя на коленях и присев на пятки, почти касаясь их ягодицами, полностью выпрями позвоночник.

- максимально округли спину, сближая плечи и таз. Избегай наклона вперед с прямой спиной, вместо этого «скручивай» корпус.

Видео

http://video.bigmir.net/extplayer/146244/

Скручивания у верхнего блока с Видео bigmir)net.