Выпады в тренажере Смита

Рабочие мышцы:

- бицепсы бедер, ягодицы и квадрицепсы

Техника выполнения:

- исходное положение - стоя, ноги вместе. Поставь стопы немного впереди. Гриф располагается на верхней части спины. Хват - средний.

- сделай выпад назад, поставив ногу на носок. Старайся сохранять прямой угол между голенью и бедром. Вернись в исходное положение, сделав выдох. Повтори с другой ноги.

Видео предоставлено zmix.ru

http://video.bigmir.net/extplayer/144468/

Выпады ног на тренажёре Смита с Видео bigmir)net.