Гиперэкстензии

Рабочие мышцы:

- прямые мышцы спины, ягодицы и сгибатели бедра

Техника выполнения:

- лечь в тренажере на живот вниз лицом, пятки подвести под специальный валик.

- удерживая спину прямой и не сгибая ног выполнить наклон вперед-вниз, затем плавно вернуться в положение, в котором тело будет представлять прямую линию (линия туловища продолжает линию ног), в этом положении задержаться на 1-2 секунды. При этом необходимо избегать сильного обратного разгибания в пояснице.

Видео предоставлено zmix.ru

http://video.bigmir.net/extplayer/143335/

Гиперэкстензии с Видео bigmir)net.